ヒーラーでもある友人から、 呼吸の瞑想方法を教わってから、 毎晩寝る前に行う事が習慣となりました。 約7分30秒 1セットを4セット。 30分強の時間を呼吸に集中させます。 これを行う事で、 自分がいかに頭で色んな事を考えているのか、 日々頭を忙しくさせ…